Иметь нормальную массу тела — это не только красиво, но и полезно. Другое дело, что возвращаться к этой массе нужно правильно, без пищевого и физического экстремизма. Слишком интенсивное избавление от жировых складок и «стратегических запасов» нанесет прямой вред здоровью, станет причиной стресса и, в большинстве случаев, не позволит результату задержаться надолго.

Для успешного похудения и получения максимума пользы от этого процесса, нужно тщательно подойти к поиску причину избыточной массы тела — благо, сейчас на индустрию похудения работают современные ультразвуковые технологии и оборудование, а на базе полученных результатов выстроить верную, индивидуальную тактику.

Для многих одним из важных мероприятий в комплексе процедур для похудения становится регулярный разгрузочный день. То есть день, когда организм получает минимум пищи. Существует такое предположение, что один день разгрузочного дня дает три месяца омоложения всего организма, то есть становится плацдармом для оживления обменных и репарационных процессов.

Врачи в целом считают, что устраивать разгрузочный день полезно. Но следует к этому подходить грамотно, после оценки необходимости и исключения риска неблагоприятных последствий. Тогда только можно почувствовать, что самочувствие и здоровье в целом изменилось в лучшую сторону. Имеющим хронические заболевания консультация врача необходима. Он же подберет оптимальное сочетание и объем продуктов на разгрузку. Неплохо пройти предварительное обследование: например, УЗИ аппараты Медисон позволят оценить состояние щитовидной железы, и если врач заметит неполадки, то проведение разгрузки нужно будет отменить.

Во время разгрузки организм тратит все свои силы на очищение и оздоровление, ведь в обычные, сытые дни ему приходится справляться с перевариванием пищи. Однократное уменьшение рациона — превосходный способ для увеличения энергии. Естественно, очень важным является душевное настроение, в этот период следует быть позитивно настроенным. И, наконец, очень пригодятся систематичность и правильность действий.

С чего следует начать?

Перед разгрузочным днем, стоит уменьшить количество пищи, постараться не употреблять жирной еды и красного мяса. Накануне вечером нужно легко поужинать, оптимальным считается ужин не позднее, чем за 3 часа до сна (можно и больше, если подобная привычка уже сформирована). В первые часы будет сложно, стресс и желание есть как обычно будут преследовать. Преодолеть тягу к чревоугодию поможет сила воли и целеустремленность.

Первые пробы разгрузочных дней лучше проводить в свои выходные дни, но при этом нужно занять себя — чтением, прогулкой на свежем воздухе, общением с семьей или друзьями, то есть всем, что поможет отвлечься от мыслей о еде.

В разгрузочный день очень важно пить воду — это и полезно и заодно создаст ощущение наполненности желудка, что при скудном рационе разгрузочного дня очень полезно с психологической точки зрения.