Как оставаться совершенно здоровым - очень полезные рекомендации и советы
Здоровье людей состоит из трех важных элементов: психоэмоционального состояния, его повседневного образа жизни и качества питания. Каждый данный элемент является тем самым «китом», на котором стоит благополучие каждого человека. Пошатнется один – обязательно потянет за собою другие.
Первый из них – это питание. Говорят, что «человек есть то, что он ест», и данное утверждение совершенно верно. Пища - это «топливо», которое перерабатывается в процессе пищеварения в энергию, при помощи которой мы живем, двигаемся, общаемся, работаем и любим. И именно от качества употребляемой еды зависит качество этой энергии. Поедая «мертвую», искусственную пищу и разнообразные полуфабрикаты, обильно все это заливая напитками типа кока-колы, мы получаем большое количество абсолютно не нужных нам углеводов, которые, не усваиваясь, откладываются в виде жира на бедрах и шлаков, засоряющих и ослабляющих наш организм. В результате иммунитет у нас снижается, мы становимся болезненными, уставшими и раздражительными, а наша работа очень сильно нас изматывает.
Что надо для того, чтобы изменить свои привычки в питании? Поскольку самое главное в лечении болезни – это профилактика, искореняйте недуг еще до его появления. Употребляйте в пищу натуральные продукты (фрукты, зелень, овощи), особое внимание уделите рыбе. Большая часть вашей тарелки должна состоять из легкого овощного салата (не майонезом заправленного), а меньшая – из какого-либо мяса и тех продуктов, без которых себя сытым не чувствуете: риса, макарон и картошки. Пейте только свежевыжатые соки. Похрустите яблоком или морковкой вместо гамбургера. Спустя всего месяц подобного режима питания, вы почувствуете, как в вас начинает просыпаться крепкое сибирское здоровье.
Если ваш рацион в силу различных причин беден витаминами и микроэлементами, принимайте в комплексе витамины и биологически активные добавки. Они поддержат ваш организм там, где не справится пища.
Наша современная жизнь – это продукт развития цивилизации, где человеку не надо прилагать титанических усилий для пропитания. Пища дается современному человеку на «блюдечке », и ему больше не нужно целыми сутками догонять лесного зверя, чтобы получить его мясо. Однако, человеческий организм создан не для того, чтобы постоянно сидеть за компьютером, писать за столом или лежать на диване. Это – совершенно не естественная среда для него, человек создан для интенсивного движения. Не получая достаточных физических нагрузок, организм человека начинает «ломаться» и «хандрить». Вместо силы, нам достается полное подорванное здоровье, вялые мышцы и бессилие.
Постоянно двигайтесь! Находите немного времени для прогулок пешком (не заводите автомобиль, чтобы "дойти" до магазина), не проводите все свободное время перед телевизором (хороший вариант - подвижные активные игры с детьми или прогулка с любимым под ручку), пару раз в неделю умудряйтесь посетить спортивный зал или устроить себе получасовую пробежку. Каждый день делайте зарядку. Помимо сжигания ненавистных калорий, физические нагрузки – прекрасное очищение, так как вместе потом из человеческого организма уходят яды, шлаки и токсины, отравляющие нашу жизнь. Переключите свой образ жизни в режим физических нагрузок, и через определенное время вы просто не сможете по-другому жить.
Наше здоровье – это результат гармонии между привычками и внутренним состоянием нашего «я». Наряду с тем, что физическая активность и правильное питание оздоравливают наше тело, так спокойствие и удовлетворенность способны питать наш дух. Не позволяйте нападкам коллег, жизненным проблемам и стрессам выводить вас из себя – радуйтесь жизни, тренируйте моральную устойчивость и силу воли и – будьте здоровы!
Источник:
http://sibvaleo-rostov.ru/ |
Категория: разное | Добавил:
sibvaleoros (2012-01-21) | Автор:
Илья 
| | Просмотров:
839
|
Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять
комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация
| Вход ] |
 | | Форма входа |
|
|
|
| | Категории раздела |
|
|
| | Поиск |
|
|
|
