Зачастую, проводя фитнес – тренировки руководитель занятий рекомендует использовать утяжелители. Многих волнует вопрос о пользе этих дополнительных снарядов. Поэтому стоит разобраться, зачем же, все-таки, они нужны.

Внешне спортивные утяжелители представляют собой тканевые манжеты, внутри которых находится соль либо же песок. В зависимости от предназначения они могут надеваться на различные части тела. Чаще всего используемыми являются браслеты-утяжелители. Они удобны в эксплуатации. Материал, из которого они производятся, может быть разнообразный – прорезиненный, трикотажный, тканевый. Однако нужно заметить, что чем он плотнее, тем дольше вам прослужат. Ширина браслетов составляет 10-15 сантиметров, вес колеблется от 0,5 кг до 5 кг. В насыпных утяжелителях вес остается неизменным, а вот пластиковые приспособления хороши тем, что их вес регулируется за счет кармашков, куда можно вставлять или вынимать металлические пластины.

Если вы желаете укрепить мышцы рук, спины, плеч, развить силу ударов, необходимо использовать во время тренировки утяжелители для рук купить которые можно посредством интернет-магазина. Надеваются они на запястья и выполняют роль гантелей. Их эффект в следующем: они повышают выносливость, способствуют интенсивному сжиганию калорий, увеличивают мышечную массу и силу. Нужно отметить, что такие снаряды для рук эффективны при любом комплексе упражнений, начиная от простой разминки, заканчивая полноценной тренировкой. Важно понимать, что надевая манжеты на руки, вы передаете нагрузку на ноги, поэтому эффективность приседаний, выпадов, скручиваний, подъемов коленей, ног, наклонов со стороны в сторону увеличивается в несколько раз.

Специалисты рекомендуют перед тем, как надеть утяжелители обязательно размяться, чтобы мышцы достаточно разогрелись. Для первой тренировки подойдут манжеты с самым малым весом 0,5 – 1 кг. Важным правилом при использовании такого снаряда является постоянное увеличение нагрузок. К примеру, если сегодня выполняя упражнение, вы совершаете 50 повторений, то на следующем занятии вы должны увеличить их число, хотя бы на 5 раз. А через 3-5 тренировок необходимо увеличивать вес самих утяжелителей.

Не стоит опасаться того, что используя на своих занятиях манжеты вы накачаете большую мышечную массу, так как для того чтобы «дорасти» до бодибилдеров необходимо заниматься со штангой, которая в десятки раз тяжелее веса утяжелителей.