Во-первых, ограничения в еде приносят пользу только в том случае, если это происходит в разгрузочные дни, которые устраиваются, как правило, пару раз в неделю. С помощью одних только таких дней невозможно похудеть - они являются только основой для дальнейшего методичного и комплексного снижения веса. Если же организм человека все время находится в состоянии ограничения, то он постепенно начинает накапливать стресс, что обязательно приведет сначала к нервному срыву, а затем к приступу обжорства. Это сведет "на нет" все усилия. В результате подобного бега по кругу женщина разочаровывается в своих силах и теряет веру в себя, хотя в том, что она "сорвалась" нет ее вины - это закономерный ответ на постоянные ограничения изголодавшегося и истощившегося организма. Но выход существует - для того, чтобы поддерживать свое тело в порядке, не нужно изводить себя изнурительными физическими упражнениями и голодовками. Достаточно только соблюдать главные принципы здорового питания, подаренные нам самой природой. Ведь все эффективные диеты - диета Королевой, яичная, кремлевская диеты основываются на пищевых привычках, которые подразумевают под собой:

- употребление в пищу большого количества фруктов;

- употребление пищи только в парном и вареном виде;

- ограничения в еде после семи вечера;

- обильное питье;

- отказ от сахара, соли, высококалорийных, жареных, нездоровых продуктов;

- отсутствие чувства голода.

Все вышеперечисленные правила, входящие в основу множества методик, таких как овсяная, молокочайная, диета Воловичевой из дома 2 - это принципы не только похудения, но и оздоровления организма. В силу различных факторов - современной экологической обстановки, неправильного режима питания, +вредных продуктов, наш организм становится свалкой всевозможных ядов и шлаков, основная причина возникновения которых - переедание. На сегодняшний день мало кто из нас придерживается принципа, широко известного еще в древние времена - "лучше немного плохой пищи, чем много хорошей" и, многие из нас расплачиваются за "добавку" ненавистными лишними килограммами. Рисовая или, например, низкоуглеводная диета, основанные на подобных принципах, позволяют не просто сбросить лишнее, но и дать желудочно-кишечному тракту отдых, прочистить кишечник, понизить риск возникновения заболеваний желчного пузыря, печени и нарушения обмена веществ.

Множество действительно эффективных диет (диета Инны, диета доктора Аткинса) не являются чересчур категоричными и строгими. Более того, эти диеты рекомендуют не отказываться от привычного режима питания, а лишь предлагают внести в него определенные коррективы. Например, вопреки устоявшейся привычке не завтракать, худеющему придется практиковать утреннее, так как оно "запускает" обмен веществ, который в итоге сжигает намного больше калорий, чем было получено. Также не надо отказываться от перекусов - они позволяют обеспечить умеренный аппетит в течение всего дня и не наброситься со зверским чувством голода на вечерний прием пищи. Щадящая диета позволяет снизить нервное напряжение от изменения режима питания и гораздо быстрее привыкнуть к правильным и полезным пищевым привычкам.