Здоровье - фундамент счастья и благополучия человека
Существенная производная человеческого благополучия и счастья - это прекрасное здоровье. Терпя ограничения, ощущая упадок сил, испытывая боль, мы заставляем себя отказываться от многих радостей жизни. Избегаем длительных поездок, уходим от общения с родными, тратим, как советует нам медицина, внушительные суммы денег на лекарственные средства. Нередко нехватка здоровья играет роковую роль в нашей жизни, существенно понижая её порог. А ведь поддержать тот уровень здоровья, который у вас сегодня, просто - достаточно только поддерживать правильный стиль жизни. Но вот перейти на этот самый образ - сложно. Почему? Давайте разберемся.
Как себе можно представить здоровый образ жизни?
Множество современников сравнивают понятие «здоровый образ жизни» с повседневными лишениями. В нашем представлении это - отказ от столь привычных и любимых нами постоянных вечеринок за бокалом пива или чем-либо покрепче, строгая и безвкусная диета, активные спортивные упражнения. Несомненно, агитация вести здоровый образ считается нами агитацией добровольного отказа от многих удовольствий жизни. «Это как же, мы больше не попробуем жареной курочки», - спрашивают многие. «И будем просыпаться в 6.30, просыпаясь из-за сомнительного удовольствия пробежаться на спортивном стадионе под мелко моросящим дождиком? К чему все это нужно!»
Не надо так требовательно! Любой из нас - человек, с личными предпочтениями, биологическими ритмами, привычками. Кому-то утренняя зарядка - способ зарядиться на целый день, а для кого-то - настоящая мука, которая только и сможет, что испортить настроение. Понятие «здоровый образ жизни» растяжимо, оно для каждого своё. Однако единые для всех правила все равно имеет - и исполнять их, привыкнув, довольно доступно.
1. Полезное питание.
Данный аспект предполагает под собой исключение из рациона «мусорной» еды: газировки, чипсов, сухариков, крекеров, полуфабрикатов и пр. К подобному понятию относятся также частые перекусы гамбургерами, бутербродами с колбасой, булочками и т.д. Введите в свой ежедневный рацион блюда из овощей, рыбы, фрукты, молочные продукты, каши, зелень и ягоды - и вы увидите, что для пустой пищи в желудке скорее всего не будет места!
Постепенно начните постепенный отказ от жареных продуктов в пользу вареных или приготовленных на пару. Это не значит, что про наслаждение от жареной рыбки или картошечки можно забыть - угощайте себя время от времени "вкусностями", но помните о том, что главную часть вашего меню обязаны составлять только полезные блюда - и тогда лекарственные средства вам не понадобятся. /p
Исключите привычку завтракать «быстрыми» мучными: снеками, сладостями, бутербродами, печеньем, булочками. Простая молочная каша - рисовая, манная, кукурузная, пшеничная, овсяная - обеспечит ваш желудок нужными полезными составляющими вплоть до обеда и продлит чувство насыщения.
2. Физическая активность.
Человеческий организм рассчитан для физической активности - и если он ее недополучает, то «отвечает» нам разными капризами и недугами. Многие болезни человека закладываются от малоподвижного образа жизни, что провоцирует работа в офисе, перемещение на авто или регулярное просиживание перед экраном телевизора или компьютера. Заняться спортом постарайтесь! Но вот каким…
У любого человека есть свои предпочтения и личный, персональный уровень энергии. Иные хорошо себя ощущают, выжимая гири и гантели, другие - занимаясь бегом и легкой атлетикой, третьи - практикуя йогу и танцы. Не следует глумиться над собой, принуждая себя «ворочать гири», если вы приобретаете долю энергии, занимаясь пластичными танцами. Вы таким же способом воспитываете свое тело, поддерживаете здоровый стиль жизни - и всегда радуйтесь!
Источник:
http://zdorovi.net/ |
Категория: Про здоровье , красоту и.т.д. | Добавил:
zdorovinet (2013-06-25) | Автор:
Виктор 
| | Просмотров:
1108
|
Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять
комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация
| Вход ] |
 | | Форма входа |
|
|
|
| | Категории раздела |
|
|
| | Поиск |
|
|
|
