Помните, что прямой солнечный свет вреден для глаз и способствуют быстрому старению кожи. А, как известно, кожа вокруг глаз – самая чувствительная, и её нужно беречь особенно. И не только летом. Зимой и ранней весной наши глаза ещё более беззащитны перед ультрафиолетовым излучением. Поэтому в яркие солнечные дни надевайте хорошие солнцезащитные очки, на которые не стоит жалеть денег. Выбирая очки, учитывайте некоторые правила: линзы тёмно-серого и тёмно-зелёного цветов отфильтровывают наибольшее количество ультрафиолетовых лучей, жёлтые – увеличивают контрастность предметов, стёкла других цветов, например, фиолетового, имеют чисто декоративную функцию, так как не могут задерживать вредный ультрафиолет. Для холодного времени года хорошо подходят очки со стёклами «хамелеон», темнеющими при увеличении естественного освещения.

Ешьте меньше мяса

Достоверные наблюдения доказывают, что вегетарианцы действительно живут дольше, чем мясоеды, причём, на 10-15 лет. Чем меньше мяса вы будете поглощать, тем больше у вас будет шансов избежать сердечных болезней, рака, диабета с возрастом. Любая болезнь только ещё больше старит организм! А правильное питание поможет полностью избавиться от проблем со здоровьем.

Секрет от Мадонны

"Ей скоро 50, но фигура у нее как у 25-летней" - говорит личный тренер поп-звезды Ким Ли. Прекрасную физическую форму его подопечной невозможно объяснить только вегетарианством или одними лишь упражнениями: Мадонна славится не только эксцентричными поступками, но и строгим соблюдением собственных канонов здоровья и красоты. Никакого мяса, молока, яиц, полный отказ от алкоголя и сладкого - вот ее секрет. Каждый приём пищи она превращает в особый неспешный ритуал, тщательно прожевывает каждый кусочек пищи - так мозг быстрее получает сигнал о насыщении. А еще - ежедневные пробежки по 45 минут, помимо занятий в спортзале. И обязательно - релакс и крепкий сон.

Высыпайтесь

Спать нужно не менее 8, но и не более 10 часов в день. Если женщина хорошо высыпается, то цвет лица заметно здоровее – состояние кожи значительно улучшается. Кроме того, исчезают неприятные мешки под глазами, которые прибавляют сразу пару лет к возрасту. Высыпаться надо обязательно, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Хроническое недосыпание грозит многими неприятностями внешности.

Иногда и при здоровом сне не удаётся избежать появления отёчности век и мешков под глазами, а красивый взгляд невозможен без ухоженной кожи вокруг глаз. Убрать недостатки помогут ежедневные протирания кожи кусочками льда из воды или молока, а также контрастные примочки. Но сначала сделайте компресс из подогретого оливкового масла. После массажа нанесите на кожу питательный крем. Тёплые примочки делаются из молока, наполовину разведённого водой, а холодные – из настоя шалфея (1 ч. ложку шалфея залить 1/2 стакана крутого кипятка, настоять, процедить). Начинайте процедуру с тёплых примочек, заканчивайте холодными. Всего должно пройти пять чередований.

Веки требуют бережного ухода. Утром, за 10 минут до умывания, нанесите на веки сметану или майонез, а затем умойтесь обычным способом. Воспаленные веки можно смягчить таким кремом: возьмите 25 г любого жирного крема или сливочного масла, 10 мл водного настоя ромашки с липовым цветом и 5 мл касторового масла. Всё тщательно разотрите и нанесите крем на влажную кожу век.

Кто же не любит спать, уткнувшись лицом в подушку!? А знаете ли вы, что это способствует появлению морщинок на лице, от которых очень непросто избавиться? Ночью лицо должно отдыхать, поэтому спите на спине. Пусть кожа лица дышит! К тому же так можно избежать появления ненавистных мешков под глазами. Учитывайте, что голова во время ночного отдыха должна быть ориентирована на север или восток. Перед сном полезны водные процедуры с использованием специальных средств, которые снимут усталость и стресс. Но не следует принимать горячую ванну – она возбуждает. Не забывайте перед сном снимать косметику.

Для полноценного сна крайне важны условия, в которых он проходит. Поэтому следите за тем, чтобы в спальне было не слишком жарко или чересчур холодно. Избавьтесь от часов вблизи кровати, звук которых будет раздражать всю ночь. Комнату, в которой вы спите, нужно оградить от шума и света темными занавесками.

Научитесь правильно расслабляться во время сна, старайтесь распластаться на кровати, врасти в неё всеми частями тела, как это делают маленькие дети. В результате вы обретёте глубокий сон и полноценный отдых.

Здоровый позвоночник продлевает молодость

Современные учёные преждевременное старение связывают с плохим состоянием позвоночника. Даже редкие, несильные боли в спине – сигнал о неблагополучии в этом важном отделе организма. Поэтому, чтобы продлить свою молодость, нужно ежедневно следовать несложным профилактическим правилам по сохранению здорового позвоночника. При работе стоя следите, чтобы спина оставалась прямой, нагрузку на поясницу можно уменьшить, ставя каждые 20 минут ноги поочередно на небольшую подставку, периодически надо походить на месте.

При сидячей работе опирайтесь спиной на стул, сидите прямо, не наклоняя голову вперёд и не сгибая туловище, локти держите на уровне основной поверхности стула. Те, кто носит сумку через плечо, должны менять положение, если этого не делать, возможно искривление позвоночника. Больше ходите и по лестнице вверх. Полезны домашние вращательные упражнения на спортивном круге «Грация». Утром, проснувшись, сделайте несколько потягиваний, прогибаний позвоночника и всех суставов. С кровати вставайте в полный рост не сразу – немного посидите, опустив ноги, пошевелите ими в голеностопных суставах.

Чистите зубы перед завтраком

За ночь в ротовой полости скапливается много бактерий. И если перед завтраком не почистить зубы, чего многие не делают, откладывая эту процедуру к моменту окончания трапезы, то рискуете «обогатить» их во время еды ещё большим количеством микробов, что разрушает зубы. Последние исследования учёных доказали, что чистить зубы надо не более двух минут. Этого времени достаточно, чтобы удалить налёт, дальнейшая чистка уже ничего с зубов не счищает, а только травмирует эмаль и дёсны, особенно, если на щётку сильно давить.

Не пренебрегайте правилом регулярно посещать стоматолога, и тогда зубы надолго останутся крепкими и здоровыми.

Реже надевайте высокие каблуки

Кто же спорит: высокие каблуки – это красиво, элегантно, сексуально… Но носить их часто не следует. Многие женщины целый день проводят на каблуках – так красиво. Но вредно для позвоночника. Дело в том, что при частом ношении каблуков происходит смещение центра тяжести тела. В результате появляется добавочный изгиб в поясничном отделе позвоночника, что приводит к неравномерной нагрузке на поясничные позвонки. Кроме того, при частом ношении обуви на высоких каблуках ваши коленки рискуют выйти на пенсию раньше вас. Они станут дряблыми и оплывшими. Когда женщины носят обувь на высоких каблуках, увеличивается давление на колени, вот поэтому они и стареют значительно раньше, чем следует.

Не изнуряйте себя спортом

Можно и нужно делать зарядку по утрам, по вечерам бегать… Но не нужно стараться пересилить свои возможности! Не изнуряйте себя излишними усилиями, чтобы не изнашивать организм. Например, если вам тяжело бегать, лучше прогуляйтесь пешком.

Секреты красавиц Индии

Индианки для очищения организма выпивают по утрам сок одного лимона, выжатого в стакан воды. Раз в неделю устраивают разгрузочные дни, что способствует очищению кожи. Придерживаются натурального питания: никаких консервов, колбас, а очень много риса, фруктов, приправ и овощей.Избавляются от лишних килограммов, съедая по два апельсина в день вместе с кожурой. Протирают каждый день кожу водой, настоянной на лепестках розы без добавок алкоголя. Считается, что это питает кожу и придаёт ей внутренне свечение.

Играйте с детьми

Продлить молодость помогают не только упражнения и правила. Если угрюмо "нарезать" круги по стадиону, педантично высчитывать жиры и углеводы, постоянно думать о новых морщинах, то даже идеальные параметры будут только старить. Посмотрите на Софи Лорен, отвергающую пластическую хирургию и признанную в этом году самой красивой женщиной планеты - разве её старят морщинки? Хорошее настроение - одно из главных составляющих успеха. Если у вас есть дети, не отказывайте себе в удовольствии хотя бы раз в неделю, в свой выходной день, побегать и поиграть с ними в подвижные игры: положительные эмоции, блеск глаз и потраченные калории вам гарантированы!

Иногда для того, чтобы определить характер человека, достаточно всего лишь тщательно вглядеться в его морщинки.
Издавна было замечено, что морщины на лице отражают характер людей. Эти наблюдения наравне с познаниями медицины и легли в основу физиогномики.
Чем темпераментнее человек, тем разнообразнее его мимика, тем активнее работают мелкие мышцы лица. Морщины – это следствие нашей эмоциональности, остаточное явления "мимической деятельности", а так как мимика – неотъемлемая часть нашего характера, то морщинки – бесспорные доказательства нашего нрава.
Мышцы обычно очень точно отражают переживания человека, его мысли. Как бы ни пытался человек сдерживать свои эмоции, мышечные группы при этом работают. Эта реакция находится в прямой зависимости от типа нервной системы, темперамента. А в результате – «говорящие» следы от спазмов мимической мускулатуры и возможность прочитать человека как книгу.
Даже у молодых людей и девушек при ближайшем рассмотрении можно обнаружить пусть тонкие, но уже наметившиеся морщинки. Для их проявления достаточно, к примеру, удивить человека, и потом обратить внимание на складки, которые образовались у него на лбу. Именно морщинки на лбу, как утверждают специалисты, являются наиболее показательными и характерными для человеческого характера.
Если перед тобой человек с одной ярко выраженной морщинкой через весь лоб, то знай, что он обладают везением «по жизни» и будет надежными партнерами в любом деле. Такой человек предусмотрителен и добродушен.
Но если такая складка образуются за счет многочисленных маленьких морщинок, то это означает склонность человека к сплетням.
Если же у человека две мелкие поперечные морщины на лбу, то это выдает в нем натуру, стремящуюся к доминирующему положению, он любит верховодить, управлять всеми вокруг.
Три глубокие параллельные линии, расположенные очень высоко, под самыми корнями волос, говорят о целеустремленности, расчетливости и трезвости ума.
Такие же линии, но в середине лба на большом расстоянии друг от друга выдают интеллигента, быть может, человек творческого, ученого или исследователя.
В самом низу лба, над бровями, эти линии выдают «зануду», сварливого и злопамятного человека.
Если в ряду многочисленных параллельных складочек на лбу можно разглядеть букву "Z" – перед тобой авантюрист.
Если же присутствует складка, поднимающаяся вверх от носа и резко заворачивающая над правой или левой бровью, то перед тобой - творческая личность.
У людей, зарабатывающих деньги умственным трудом и склонных к глубоким размышлениям, встречается одна глубокая вертикальная морщина между бровей. Но также такая складка выдает стеснительную, скромную натуру, нередко даже просто скучного человека, живущего размеренно, по правилам и согласно плану.
Если при этом лоб у человека низкий, это показывает, что на него постоянно сваливаются проблемы, кажущиеся ему неразрешимыми.
Морщины же, образующие маленькие горизонтальные линии над внешним краем бровей, говорят о природной честности и преданности.
Маленькие горизонтальные морщины над бровями – у людей, которые всему удивляются.
У агрессивных людей над бровями проявляются две глубокие морщины под острым углом к брови.
У особо нервозных людей кроме угловатых морщин на лбу появляются и маленькие морщинки в углах глаз и направленные вниз морщинки в уголках рта.
Ярко выраженные складки, идущие от крыльев носа к краям губ - это признак того, что находящегося перед тобой человека много раз разочаровывали. А если морщины продолжаются и ниже рта, то это говорит и о физических страданиях.
Так называемые "гусиные лапки", радиальные морщинки вокруг глаз, могут возникать оттого, что человек часто щурится, что-либо рассматривая. Если это не следствие близорукости, то «гусиные лапки» указывают на натуру любопытную, иногда даже дотошную и подозрительную.
Если радиальные морщинки проявляются у человека вокруг рта как лучи, то он слишком стеснителен и многого боится в жизни.
Ну а если тебе не удалось рассмотреть ни одной морщинки на лице «исследуемого» тобой человека, это может говорить о том, что он безразличен практически ко всему, что происходит вокруг него и не утруждает себя проявлять хоть какие-либо эмоции.
по материалам jaunimolinija.sitecity.ru

О том, почему возникает неприятный запах изо рта и как избавиться от него, рассказывает врач-стоматолог московского Центра стоматологической реабилитации и имплантации "Академический" Евгений Александрович Егоров.

Чтобы выявить причину неприятного запаха изо рта, прежде всего нужно проверить, все ли в порядке с вашими зубами и деснами. В большинстве случаев запах - следствие невылеченного кариеса. Очень распространенные нынче гингивит и пародонтит, которые проявляются кровоточивостью, отечностью десен, тоже способны сделать дыхание "несвежим".

А если зубы залечены и десны здоровы, но запах все же есть? Припомните, какие пломбы стоят в зубах. Вина за появление запаха может лежать на композитах химического отверждения - после установки таких пломб доктор обычно предупреждает, что нельзя принимать пищу в течение двух часов. Эти композиты из-за своей пористой структуры со временем накапливают в себе бактерии. Вот вам и неприятный запах. Иногда "ароматным" дыхание делают пломбы из амальгамы - они имеют темный цвет. Десна вокруг зуба синеет из-за поступления в нее ионов металла и воспаляется, что опять-таки приводит к неприятному запаху.

Причиной запаха может быть плохо изготовленная коронка - короткая, не доходящая до десны. На участке зуба между коронкой и десной скапливается зубной налет, который и вызывает запах.

Но источник "несвежего" дыхания может таиться не только в ротовой полости. К тяжелому запаху изо рта нередко приводят заболевания желудочно-кишечного тракта - гастрит, повышенная или пониженная кислотность желудка, язвенная болезнь. Запущенные недуги верхних дыхательных путей - воспаление н?бных миндалин, фарингит - тоже бывают "с душком".

Если вы предполагаете у себя наличие хотя бы одного из перечисленных факторов, отправляйтесь к врачу: только устранив причину появления запаха, реально от него избавиться.

А что же делать, когда провокаторы запаха устранены или их вовсе нет, а дыхание все равно свежим не назовешь? В этом случае остается предположить, что вы недостаточно тщательно поддерживаете чистоту ротовой полости. Но я чищу зубы дважды в день, - возмутитесь вы. Прекрасно, но для вас, видимо, этого недостаточно. Вот некоторые рекомендации, которые помогут содержать рот в идеальном порядке. Придерживаться их полезно всем - в том числе и обладательницам свежего дыхания.

Два раза в день - утром и вечером - после того, как почистили зубы, тщательно ополосните щетку от пасты. Теперь осторожно, легкими круговыми прикосновениями пройдитесь зубной щеткой по небу, языку, внутренней поверхности щек. Этот своеобразный пилинг помогает слизистой оболочке рта побыстрее избавляться от отмирающих клеток эпителия, которые способствуют размножению бактерий.

Желательно утром чистить зубы одной щеткой, а вечером - другой. Ведь бактерии прекрасно себя чувствуют на влажной щетке, когда же она высыхает - гибнут. А совершенно сухой щетка становится только через 24 часа после использования. И еще. По утрам лучше использовать щетку с мягкой щетиной, так как в это время на зубах практически нет налета.

Вечерняя щетка должна быть с жесткой или полужесткой щетиной. По возможности, старайтесь чистить зубы после каждого приема пищи. Ведь частицы еды накапливаются в межзубных пространствах, разлагаются там и начинают пахнуть не лучшим образом. При этом зубную пасту используйте только в начале дня и перед сном, в остальное время обходитесь смоченной в воде зубной щеткой. Если щетка, как говорится, недоступна, можно пожевать после еды жвачку, но не дольше 4 минут.

Хотя бы раз в день непременно используйте зубные нити - только с их помощью можно как следует вычистить пространства между зубами.

Если у вас есть съемные зубные протезы, обязательно споласкивайте их под струей воды после каждого приема пищи, а по утрам и вечерам чистите специальным раствором, который можно купить в аптеке.

Если вы не стеснены в средствах, то приобретите зубной центр, состоящий из электрической зубной щетки и гидроополаскивателя, - не пожалеете. С помощью этих приспособлений вы сможете очищать зубы наиболее эффективно.

Чистить зубы электрощеткой нужно так же, как и обычной. Но за счет того, что щетинистая ее часть делает быстрые круговые движения, налету не остается шанса уцелеть. Рабочая часть гидроополаскивателя представляет собой изогнутую трубку с маленьким отверстием на конце, из которого под достаточно высоким давлением вырывается тонкая струйка воды. Этой водяной нитью превосходно очищаются межзубные пространства, в которые электрощетка пробраться не в состоянии. Кроме того, струйка прекрасно массирует десны. Зубные центры продаются в аптеках.

Пока ведете борьбу с неприятным запахом, советую пользоваться лечебной зубной пастой, в состав которой входит хлоргексидин. Этот компонент препятствует развитию воспалительных процессов в полости рта и оказывает антисептическое действие. Число бактерий, вызывающих запах, после чистки такой пастой на время значительно уменьшается. После очистки зубов один раз в день можно использовать ополаскиватель, в состав которого также входит хлоргексидин. Неплохими антисептическими свойствами обладают отвары ромашки, шалфея. Ими желательно полоскать рот несколько раз в день, идеально - после каждой чистки зубов.

И ещё один способ...

Устранить дурной запах изо рта .

Насчёт запаха изо рта. Сейчас много разных средств в красивых упаковочках и с модными названиями.

Я могу предложить проверенный способ, чтобы избавиться от нехорошего запаха ротовой полости. Возьмите примерно 2 столовых ложки растительного масла (например, подсолнечного) и чайную ложку мелкой соли.

Эту смесь держите во рту, полоща его, минут 5.

В течение получаса после этого ничего не пейте и не ешьте.

Такую процедуру надо повторять утром и вечером.

Ногти защищают пальцы от травм и являются украшением рук, конечно же, в том случае, если за ними регулярно ухаживать.

Средняя длина ногтевой пластинки – 15 мм. Средняя толщина ногтевой пластинки на руках 0,5 мм, на ногах 1 мм. Ногти растут постоянно, в среднем 0,1 мм в день, но скорость роста зависит от множества факторов. Известно, что у детей ногти растут быстрее. Ногти растут быстрее утром и днем, чем ночью, а также летом быстрее, чем зимой. На ногах ногти растут медленнее, чем на руках. За 130 дней ноготь отрастает от лунки до свободного края.

Состоит ноготь из белка – кератина, значительного количества кальция, который, тем не менее, не влияет на прочность ногтя, и незначительного количества воды. На поверхности находится липидная пленка, которая защищает ноготь и придает ему отполированный блестящий вид.

Свойства ногтевой пластинки – гибкость и прочность, на которые могут оказать отрицательное воздействие постоянный контакт с водой и моющими средствами. Только правильный постоянный уход может сохранить здоровье ногтей.

Как можно избежать или устранить проблемы, связанные с состоянием ногтей?

Состояние ногтей – показатель состояния всего организма. Молочно-белые пятна на ногтях (лейконихии) могут появляться вследствие заболевания печени или же травмы ногтевой пластинки. Белые пятна – это скопления незрелых клеток и пустоты между ними. Расслоившиеся, ломкие ногти могут свидетельствовать о неправильном уходе или гиповитаминозе, а также нарушении обмена веществ.

Если необходимо незначительно укоротить ногти, лучше спиливать их пилочкой, чтобы предотвратить расслаивание. Прекрасно укрепляет ногти сок лимона, если втирать его в область ногтевой лунки. Еще большего эффекта можно достичь с помощью Питательного средства для кутикулы и ногтей, которое содержит масло лимона и витамин Е, обладает хорошей проницаемостью. Втирать его необходимо в область кутикулы (-2 раза в день (утром и вечером, тогда, когда вы пользуетесь кремом для рук). И результат не заставит себя долго ждать.

Одной из распространенных проблем являются микозы – грибковые заболевания. Они не появляются в одночасье, это результат длительного процесса, который начинается на ногах. С этой проблемой необходимо обратиться к дерматологу. Грибок не проходит сам по себе, от него можно избавиться только в результате достаточно длительного лечения.

____________________

Если ногти вдруг покрылись крапинками или стали рельефными, бугристыми, некрасивыми - за помощью обращаться нужно не к маникюрше, а к врачу. Ведь проблема с ногтями – это знак, что в организме проснулась какая-то болезнь.

Белые пятна и полоски на ногтях - организм страдает от нехватки необходимых веществ: кальция, цинка, железа, витаминов А, Е, С.
Две поперечные полоски на ногте - забарахлили почки. Такие полоски появляются, когда организму не хватает белка. Именно его сбившиеся с нормального ритма почки выводят в повышенном количестве. Если вовремя не обратиться к опытному нефрологу, то почечная хандра может перерасти в хроническую почечную недостаточность.

На ногтях появились черные точечки. Если они – не следствие травмы, то можно заподозрить заболевание печени и сердца.

Линии Бо – рельефные уплотнения, которые идут от основания ногтя к его концу. Они говорят о том, что человек только что перенес какое-то заболевание. Бугорок, похожий на родинку, - следует немедленно провериться у онколога.